za duzo

PODSUMOWANIE Po sześciotygodniowej walce o zdrowie i sylwetkę przyszedł czas na rozliczenie z mojej pracy. Kolejny raz muszę wszystkim powiedzieć, że Wojtek zna się na rzeczy i gdy mu zaufałem pierwszy raz nie wiedziałem, że dojdę do tego etapu w swoim rozwoju. Ktoś kiedyś mi powiedział (prawodpodobnie z rodziny), że nigdy nie będzie kraty na [...]

*** DZIEŃ 20 *** PODSUMOWANIE Szybkie podsumowanko, gdyż niewiele się działo. Niestety dzień beztreningowy i do tego z wieczornym cheat mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, [...]

[...] brokuły) Jak mowie patrze na to trzeźwo, 3/4 mojej rodziny je o wiele gorzej niz ja i zaburzen nie ma. /SFD/2019/1/28/2aa8251c4230496c9abef931f86c829d.jpg Czytając tez dalej duzo na temat czym jest depresja i nerwica i jak z tego wychodzic, widze ze popelnialem duzo bledow (dzieki q3warty za filmiki). Za wszelka cene chcialem wrocic do [...]

[...] i utrzymywac z nimi kontakt, probujac rozmawiac o innych rzeczach niz depresja, nerwica. Pradziwiwi przyjaciele czesto znaja nas lepiej niz rodzina i psycholog i czesto moga duzo powiedziec co u nas w zyciu robilismy nie tak ze dopadla nas depresja/nerwica. Wygadnanie sie znajomym z pracy itd raczej nic nie daje oprocz chwilowej ulgi. Przyznac [...]

[...] 10mg co 2 dni to bardzo malo juz pisalem wiele razy, ze jak dosalem bezsennsoci/depresji/nerwiyc to bylem w najlepszej formie fizycznej w zyciu. Mialem 9% tluszczu, duzo miesni, biegalem 5km w 22 minuty. Mimo tego z jakiegos powodu (opisywalem mozliwe powody tu wczesiej) spadlem na tak gleboki dół, ze ljuz mialem wyladawc w szpitalu, bo [...]

[...] więc calkowite spozycie tłuszczu nie wydaje się być czynnikiem determinującym). Jednak z drugiej strony: np kenijscy Masajowie, czy mieszkańcy Kitavy spozywają relatywnie duzo tłuszczy nasyconych przekraczając znacznie przyjete normy, a rzadko chorują na chorobę wieńcową... Uznawanie jednak podwyższonego poziomu cholesterolu (200 - 350) za [...]

I mnie sie nie usmiecha Kuba wydawac na rower takiej kwoty, jaka chyba wydam, zwlaszcza ze wydatkow mnostwo, bo wesele juz za 4 miesiace, ale wytlumaczono mi to dosc logicznie. Jestem zdeterminowany i nastawiony na realizacje swoich marzen i planow, a do tego bedzie mi potrzebny rower - dobry rower. Moglbym kupic teraz podstawowy, za kwote X, ale [...]

DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]

uparty jesteś. Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) uczepiłeś się tych chłopów a nie dysponujemy żadnymi dokładnymi danymi na temat co jedli, jaki mieli poziom otłuszczenia, jaki mieli poziom masy mięsniowej. Wiemy że dużo krócej żyli co jest dla Ciebie żadnym argumentem. I słusznie bo dla [...]

Bachman, nie olałem, co proponujesz? drążek będę chciał realizować jak najlepiej, dlatego nie wiem jak to by się miało z dodatkowaym treningiem na siłce? co proponujecie? wiosło? MC? ile serii? dużo powt/mało? dzięki za wpisy zaraz idę na interwały, właśnie kawkę popijam

pewnie dlatego że bez przygotowania z próbnej podstawowej miałem 86 czy tam 88, a z rozsz też bez przygotowania blisko 50 heh - 46 chyba Dlatego dużo bardziej boję się rozszerzonej bo tam jak nie załapiesz zadania to leżysz. W podstawowej może się zdarzyć błąd że zacznę kombinowac za bardzo a rozwiązanie będzie prostsze niż przypuszczam - już [...]

Dzień 15 Witam Dziś kolejny nietypowy dzień, dużo jeżdżenia samochodem, trochę siedzenai przy stole, ale źle nie było z jedzeniem. Głownie znów na jajkach pojechałem, troszkę tuńczyka też jeśli o białka chodzi i łyknąłem dawkę WPC w domu już. Tłuszczy więcej niż zwykle, ale starałem się węgle ograniczyć za to. Siłownia z dzisiaj odbędzie się na [...]

Kriksos, niedługo będę miał problem z orzechami, ale jakiś czas temu (ja wiem? 2-3 miesiące temu) dostałem od dziadka trochę orzechów (z naszych polskich drzewek) i po wyłuskaniu uzbierałem 3 pudełka po butach, zostało mi jeszcze jedno całe i z 10% jednego a gdybym miał kupować - cholernie nie opłaca się z opakowań, jak masz gdzieś niedaleko [...]

Właśnie zauważyłem u Ciebie że takie apteczne ZMA sobie składasz na noc . Nie wiem czy masz magnez w postaci Chelatowej, ale chela-cynk to jeden ze składników właśnie wraz z chela-magnezem ZMA aptecznego . "Słabo, problem był z tym ze się odciski porobiły od trzymania" Rękawiczek nie masz ? :o . Ja to pierwsze co zrobiłem po 3 [...]

Dzień 99 - 28.06.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:30) 4 jajka + 15g oliwy + pomidor 2. (10:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy 3. (13:20) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 30g oliwy + ogórek 4. (16:15) 100g kaszy gryczanej + 150g kuraka 5. (20:00) jabłko + ziemniaki + 200g kuraka 6. (00:00) 150g twarogu + ogórek --- około 12:00 : 2x Scorch [...]

Dzień 112 - 11.07.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 20g WPC + kilka orzechów 2. (11:15) jajko + serek wiejski + 60g orzechów + ogórek 2. (14:15) 150g kuraka + jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogórek **** po piłce, 10min po wzięciu BCAA, zjadłem 1 jabłko 3. (17:15) (SZEJK: 20g WPC + 3 jajka) + 20g orzechów 4. (20:15) 150g kuraka + 20g oliwy + [...]

Dzień 143 - 11.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 10g WPC + 60g owsianych + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 3 marchewki BURPEES 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + kalafior 4. (17:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior + pomidor 5. (20:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior AEROBY 6. [...]

Dzień 151 - 19.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) 20g WPC + 60g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + 2 ogórki BURPEES 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + pomidor,cebula + 3 marchewki 4. (16:30) CZIT: ziemniaczki + 150g kuraka + 60g ryżu brązowego // czitem jest ilość - dla jasności TRENING 5. (19:40) banan + 200g [...]

Dzień 152 - 20.08.2010 - PIĄTEK 1. (07:40) 10g WPC + 100g twarogu + 10g oliwy + 35g orzechów + 2 marchewki 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 45g orzechów + ogórek + marchewka BURPEES 3. (13:30) 4 jajka + 35g orzechów + pomidor,cebula + marchewka 4. (16:30) pucha tuńczyka + 60g ryżu brązowego TRENING 5. (20:15) banan + pucha tuńczyka + [...]

Dzień 169 - 06.09.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:50) 25g WPC + 45g oliwy 2. (10:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + 3 marchewki + ogórek 3. (13:40) 4 jajka + 20g oliwy + + marchewka 4. (16:30) 150g kuraka + 60g makaronu 5. (19:30) jabłko + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- przed treningiem : 1x Thermo Stim po [...]